バストアップには筋トレが必須！大胸筋を鍛えよう

バストアップしたいなら、筋トレが効果的です。大胸筋という筋肉を鍛えることで、胸が張り出して見えるようになります。

大胸筋は、上半身の中で2番目に大きいとされる筋肉です。

胸の前面に位置しており、骨と脂肪（乳房）の間にあり、以下の3部位にわかれています。

• 上部
• 中部
• 下部

バストアップを目指すときに意識するべき部位は、鎖骨付近にある上部の筋肉。

上部の筋肉を鍛えることで、胸を引き寄せて上げる働きが強くなり、ハリのあるバストがつくられます。

また、大胸筋は胸のハリだけではなく、姿勢の維持にも欠かせない筋肉です。実は、姿勢が悪いと、胸が垂れやすくなることがわかっています。

猫背で悩んでいる人にとっても、大胸筋トレーニングは大いに効果があります。