基本は3種！飲む目的によって栄養素を選ぶ

世の中には多種多様なサプリメントが販売されていますが、生活リズムや年齢、性別、仕事や家庭環境などによっても選ぶ種類は変わります。

たとえば、1日２回以上の外食をしているひとは、野菜など新鮮な食材の摂取量が少なく、ビタミンやミネラルが不足しがちです。一方、食事のバランスが良く、さらに健康増進を目指すひとであれば、「抗酸化」や「美容」など、的をしぼった栄養素を選ぶことが基本です。

次の３種類で、体の基本となる①から順にステップアップしていくのがおすすめです。